高知県高知市の中小企業診断士 茂井康宏です。
ここ数ヶ月、ひそかに継続していることがあります。
深夜の「お散歩」です。
始めた理由は、高血圧が無視できなくなってきたためです。
私の日常はほぼ外食生活で、まったく運動をしていません。
そこで目につけたのが、体に負担がかからないお散歩です。
あるデータでは「座りっぱなしの時間が1日12時間以上に及ぶ人は、1日8時間の人に比べて、死亡リスクが38％上昇する」ことが分かっています。しかし、「ウォーキングなどの活動を毎日22分以上行っていると、座りっぱなしの時間が長い人でも、死亡リスクは上昇しない」そうです。
早速、毎日欠かさずに、20分以上散歩することにしました。
雨の日は、ホテルや自宅内をぐるぐると歩き回っています。
血圧以外の主なメリットは以下の通りです。
1．肥満が解消されること
・20分以上のウォーキングで脂肪が燃焼されます。
2．精神面が安定すること
・幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます。
3．寝付きがよくなること
・セロトニンは、睡眠ホルモンの原料になります。
もちろん、散歩の最中は読書タイムです。
気分はさながら「二宮金次郎」です。
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中年以上の読者の皆さま。
私と一緒に散歩して、健康を手に入れましょう！
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株式会社プランコンサルティング
代表取締役社長／中小企業診断士 茂井康宏
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